O kursie
Górska Forma: od zera do szczytu w 6 tygodni.
Wejdź na szczyt i zejdź z niego bez bólu kolan w 6 tygodni – nawet jeśli dziś masz zadyszkę po 10 minutach marszu i boisz się o swoje kolana.
Ten program jest dla Ciebie jeśli:
✔ bolą Cię kolana po górach
✔ boisz się zejść
✔ łapiesz zadyszkę na podejściach
✔ chcesz przygotować się do konkretnego wyjazdu
Zawartość kursu
BONUSY
-
Jak schodzić z gór bez bólu kolan
00:23 -
Zestaw naprawczo-regeneracyjny 24h po zejściu
11:26 -
Ebook – Podstawy odżywiania aktywnych w górach
-
Checklista górska przydatnych rzeczy
Upgrade do wersji PRO
Wstęp
Rozgrzewka Przed Cardio (5 minut)
Mobility i Rozciąganie (10-15 minut)
Blok 1: Budowanie Fundamentów (Tydzień 1-3)
Tydzień 1: Aktywacja i Podstawy Stabilizacji
Tydzień 2: Progresja Obciążeń
Tydzień 3: Maksymalizacja Bazy
Blok 2: Siła i Kondycja Specyficzna (Tydzień 4-6)
Tydzień 4: Adaptacja do Specyfiki
Tydzień 5: Budowanie Wytrzymałości Siłowej
Tydzień 6: Gotowość na Szlak
Oceny i recenzje uczniów
Brak recenzji